会社に行きたくない日に

今日は、うつと診断される前の事について書きたいと思います。 自分を追い込む自分 自分が成果を出せていないことに引け目を感じたり、　周りが頑張っていることに焦りを感じたり、 自分の仕事でうまくいかないことがあると全ての責任を自分に感じたり、 やらなきゃいけないことが多過ぎて途方にくれたり、 お願いされたことが期日までに終わっていなくて恐怖を感じたり、 そのうち、相談したり話しかけたりする事を申し訳ないと思ったり、 きちんと説明できないと、怒られたり、ダメな自分に思われると恐れたり、 自分で自分の気持ちを追い込むようになっていたと思います。 そんな自分に対して、そんな事を考える今の自分は自分じゃないと思ったり、 もっとポジティブ思考を身につけなければと無理やり考えを変えようとしたり、 とにかく向上心のようなもので、自分を変えなければと考えていたと思います。 自己肯定感の本を読んでいると、そのように考えるのは向上心よりも、自己否定につながり、自己肯定感を下げる事につながるようです。 自分のことは自分が一番よくわかっていなかった 復職前に会社の産業医の先生や人事の方とお話する機会があったのですが、 周囲から見たときに頑張っているし、よくやっているように見えた。（社交辞令も入っていると思いますが） そんなに自分を追い込まなくてもいいのにと思っていた。 というようなことを言われました。 結局、もっと頑張らないと認められないと思う恐怖心や、自分はもっと頑張らないとと思うことは、向上心ではなかったのかもしれません。 自分ができていないことや苦手なことをまず認めること、恐怖心や不安を持っていることを認めることが大切なんだと、今は感じています。 そのためには、自分の無意識の思考（自動思考というようです。）を感じ取れるようになることが大切と考え、リワーク（※）の時に、マインドフルネスに取り組んだりしました。 マインドフルネスの効果かどうかわかりませんが、自分を否定（もっとよくならなければと思うことも含めて）しようと思うことに気づくことが多くなり、自分で否定しようとしてるんだなと受け入れることで気持ちが楽になったように思います。 ※復職前の通勤トレーニングのことです。リワークについては別の日に書きたいと思います。私の通っていたリワークでは、マインドフルネスについてはカリキュラムの中に取り入...